Rimouski

Programmes

Programme Régulier

Horaire complet

Un programme spécifique pour les défenseurs, dirigé par un spécialiste, Éric Dubois.

Critères de participation

S'adresse aux défenseurs nés de 1996 à 2001.

Objectifs

Perfectionnement offensif et défensif pour ceux qui évoluent à la position défenseur.

• Physique
  Agilité et mise en forme

• Technique
  Gestes spécifiques aux défenseurs :
  Patinage : pour améliorer l'agilité, l'équilibre et la puissance
  Maniement : vitesse des mains, protection de rondelle, feintes, passes et réception
  Lancer

• Tactique
  1 vs 1 défensif court
  1 vs 1 défensif long
  1 vs 2
  1 vs 3
  Stratégies

Pour les détails du programme, visitez la section Développement de l'athlète.

Contenu des entraînements sur glace

• Technique :
  40%
• Tactique individuelle :
  40%
• Tactique collective :
  20%

Contenu des entraînements hors glace

• Pliométrie
• Agilité
• Endurance
• Musculation (non disponible pour le programme allégé)

Séances théoriques

• Conférence
• Vidéo
• Préparation à l'entraînement sur glace