Rimouski
Attaquant / Défenseur
Entraînement - Pro - Training
Période estivale 2012
Programmes
Critères de participation
S'adresse aux hockeyeurs qui participeront à un camp de sélection ou qui joueront pour une équipe :
- Professionnelle
- Universitaire
- Junior Majeur
- Junior AAA
- Collégial AAA
Objectifs
Préparation à la prochaine saison.
- Physique
Préparation physique estivale avancée
- Technique
Patinage : améliorer l'agilité, la vitesse, la puissance et l'équilibre
Maniement : vitesse des mains, protection de rondelle, feintes et passes
- Tactique
Gagner ses duels offensifs ou défensifs contre l'adversaire
Bien utiliser ses coéquipiers
Contenu des entraînements sur glace
Technique :
90%
Tactique individuelle :
10%
Contenu des activités hors glace
- Pliométrie
- Agilité
- Endurance
- Musculation
- Maniement de la rondelle
Planification et suivi du macrocycle d'entraînement :
- Programme d'entraînement personnalisé (spécifique) à chaque athlète de mai à septembre
- Quatre (4) semaines d'entraînements sur glace et hors glace supervisés par des professionnels
- Systèmes énergétiques ; Musculation ; Agilité ; Pliométrie
- Possiblité de se joindre au Boot Camp en Gaspésie
Coût : 500$
Équipe d'entraîneurs :
Étape 1
Printemps
- Évaluation de la condition physique
- Préparation du programme d'entraînement
- Suivi
Étape 2
Semaine 1 - Rimouski - 9 au 13 juillet
- Trois (3) entraînements sur glace de 50 minutes
- Trois (3) entraînements hors glace supervisés
- Deux (2) entraînements hors glace non supervisés
Places disponibles : 12 joueurs et 2 gardiens
Semaine 2 - Rimouski - 16 au 20 juillet
- Trois (3) entraînements sur glace de 50 minutes
- Trois (3) entraînements hors glace supervisés
- Deux (2) entraînements hors glace non supervisés
Places disponibles : 12 joueurs et 2 gardiens
Semaine 3 - Rimouski - 23 au 27 juillet
- Trois (3) entraînements sur glace de 50 minutes
- Trois (3) entraînements hors glace supervisés
- Deux (2) entraînements hors glace non supervisés
Places disponibles : 12 joueurs et 2 gardiens
Semaine 4 - Rivière-du-Loup - 30 juillet au 3 août
- Trois (3) entraînements sur glace de 50 minutes
- Trois (3) entraînements hors glace supervisés
- Deux (2) entraînements hors glace non supervisés
Places disponibles : 12 joueurs et 2 gardiens
Étape 3
Jusqu'au camp
- Planification du dernier mesocycle d'entraînement avant le début de la saison