Rimouski
Gardien
Entraînement - Pro - Training
Période estivale 2012
Programmes
Au Colisée, développer vos qualités athlétiques, améliorer votre technique et votre stratégie.
Critères de participation
S'adresse aux gardiens qui participeront à un camp de sélection d'une équipe :
- Professionnelle
- Universitaire
- Junior Majeur
- Junior AAA
- Midget AA
Objectifs
Préparation à la prochaine saison.
- Préparation physique estivale avancée
- Lancement de la période d'entraînement spécifique au hockey
- Mise en forme
- Développement des capacités athlétiques
- Perfectionnement technique / tactique
Contenu des entraînements sur glace
Technique :
Spécifique au gardien
Cardio :
Patinage, endurance, puissance et agilité
Tactique :
Stratégie en situation de match, prise d'indice et de décision
Pour les détails du programme, visitez la section Développement de l'athlète - Gardiens de but.
Contenu des entraînements hors glace
- Pliométrie
- Agilité
- Endurance
Planification et suivi du macrocycle d'entraînement :
- Programme d'entraînement personnalisé (spécifique) à chaque athlète de mai à septembre
- Quatre (4) semaines d'entraînements sur glace et hors glace supervisés par des professionnels
- Systèmes énergétiques ; Musculation ; Agilité ; Pliométrie
- Possiblité de se joindre au Boot Camp en Gaspésie
Coût : 500$
Équipe d'entraîneurs :
Étape 1
Printemps
- Évaluation de la condition physique
- Préparation du programme d'entraînement
- Suivi
Étape 2
Semaine 1 - Rimouski - 9 au 13 juillet
- Trois (3) entraînements sur glace de 50 minutes
- Trois (3) entraînements hors glace supervisés
- Deux (2) entraînements hors glace non supervisés
Places disponibles : 12 joueurs et 2 gardiens
Semaine 2 - Rimouski - 16 au 20 juillett
- Trois (3) entraînements sur glace de 50 minutes
- Trois (3) entraînements hors glace supervisés
- Deux (2) entraînements hors glace non supervisés
Places disponibles : 12 joueurs et 2 gardiens
Semaine 3 - Rimouski - 23 au 27 juillet
- Deux (2) entraînements sur glace de 50 minutes
- Trois (3) entraînements hors glace supervisés
- Deux (2) entraînements hors glace non supervisés
Places disponibles : 12 joueurs et 2 gardiens
Semaine 4 - Rivière-du-Loup - 30 juillet au 3 août
- Trois (3) entraînements sur glace de 50 minutes
- Trois (3) entraînements hors glace supervisés
- Deux (2) entraînements hors glace non supervisés
Places disponibles : 12 joueurs et 2 gardiens
Étape 3
Jusqu'au camp
- Planification du dernier mesocycle d'entraînement avant le début de la saison