Rivière-du-Loup

Programmes

Programme Régulier

Horaire complet

Pour une bonne mise en forme, pour mieux patiner avec la rondelle et pour s'initier en sécurité à la mise en échec.

Critères de participation

S'adresse aux hockeyeurs de tous calibres nés en 1995-96-97.

Objectifs

Préparation à la saison 2010-2011.

• Physique
  Mise en forme

• Tactique
  Donner et recevoir une mise en échec
  Bien utiliser la mise en échec dans la poursuite du jeu
  Neutraliser l'adversaire
  Se servir de son corps pour protéger la rondelle
  Lier les gestes techniques à des situations tactiques

• Technique
  Patinage : pour améliorer l'agilité et la puissance
  Maniement : vitesse des mains, protection de rondelle, feintes et passes
  Garder les pieds et les mains en mouvement

Contenu des entraînements sur glace

• Technique :
  55%
• Tactique individuelle :
  40%
• Tactique collective :
  5%

Contenu des entraînements hors glace

• Pliométrie
• Agilité
• Endurance

Séances théoriques

• Préparation à l'entraînement