Rivière-du-Loup

Programmes

Programme Régulier

Horaire complet

Développer vos qualités athlétiques, améliorer votre technique et votre stratégie.

Critères de participation

S'adresse aux gardiens de tous calibres nés en 1995-96-97.

Objectifs

Préparation aux camps de sélection du mois d'août et à la saison 2010-2011.

• Mise en forme
• Développement des capacités athlétiques
• Perfectionnement technique / tactique

Contenu des entraînements sur glace

Programme régulier : cardio, technique et tactique
Programme allégé : cardio et technique

• Technique :
  Spécifique au gardien
• Cardio :
  Patinage, endurance, puissance et agilité
• Tactique :
  Stratégie en situation de match, prise d'indice et de décision

Voir Développement de l'athlète - Gardiens de but pour les détails du programme.

Contenu des entraînements sur glace

• Technique :
  55%
• Tactique individuelle :
  40%
• Tactique collective :
  5%

Contenu des entraînements hors glace

• Pliométrie
• Agilité
• Endurance

Séances théoriques

• Préparation à l'entraînement